Yhteystiedot

LiikuntaDuo
Tasalanaukio 5
21200 Raisio

www.liikuntaduo.fi
044 7122 255

Outi Brummer-Kallio
outi@liikuntaduo.fi

Sanna Brummer-Jalava
sanna@liikuntaduo.fi

KESÄAIKATAULU VOIMASSA!!!

Tervetuloa testaamaan uusia tunteja: Duo-Pumppi ( Lihaskuntotunti jossa välineinä vapaat painot eli käsipainot tai levypainot ja levypainot + tanko)

Tunti on sama riippumatta siitä kuka sen ohjaa.

ja Intervalli-Body ( Aeroobinen tunti / lihaskuntotunti jossa välineinä voivat olla käsipainot, levypainot ilman tankoa, kahvakuula, kuminauha, iso pallo  jne )

Miehet treenaa omalla tunnilla vielä toukokuun ajan.

Torstaisin klo 20.30-21.30

Tällä hetkellä Keppijumpalla lämmitellään ja haetaan liikkuvuutta ja avataan liikeratoja.

PHA patteriharjoittelulla haetaan aeroobista kuntoa ja lihasvoimaa. Lopussa pitkät venyttelyt =)

Mitä painonhallintaryhmälle kuuluu tällä hetkellä?

Kaikki  mukana olleet ovat onnistuneet pudottamaan painoa ja me olemme tietysti valtavan ylpeitä!!

Ruokapäiväkirjaa on täytetty ja palautetta siitä annattu, hyvin tuloksin kun paino kaikilla on laskenut =)

Liikuntapäiväkirjaa on ahkerasti pidetty ja omia ohjelmia laadittu ja käytännössä toteutettu.

Seuraava tapaaminen on 24.5 klo 12.00.

Syksyllä alkaa uudet ryhmät ja osa jatkaa mukana läpi kesän. 

KIRISTÄÄKÖ NAPPI? JÄIVÄTKÖ JOULUKILOT VYÖTÄRÖLLE?

Lähde mukaan LiikuntaDuon laihdutusohjelmaan ja saavuta ihennepainosi yksilöllisellä opastuksella, sekä ryhmän tuella!

Ohjelma alkaa 1.2. sunnuntaina ja kestää 3kk, mukaan voit liittyä myöhemminkin.

Hintaan 150 euroa (sis. alv 24 %) sisältyy:

  • painon ja rasvaprosentin seuranta
  • 3 päivän ruokapäiväkirjan tulkinta ja suullinen palaute
  • ryhmätapaamisia
  • henkilökohtaista neuvontaa
  • henkilökohtaisen liikunta-aikataulun suunnittelu

Suuntaa katse kohti kevätaurinkoa ja hyvinvointia kevein askelin!!!

Voit kysellä lisää ja ilmoittautua mukaan paikan päällä LiikuntaDuossa,  soittamalla tai laittamalla sähköpostia.

T: Outi & Sanna

 

Tervetuloa Jumppaamaan!!

Voit halutessasi varata paikan tunnille ja varmistaa että varmasti mahdut joukkoon iloiseen.Laita tekstiviesti LiikuntaDuon kännykkään ja kuittaamme hymiöllä takaisin jos tilaa tai tekstillä täynnä jos sikseen.

Aamutunneille ei tarvitse varata.

Outi & Sanna

Sanna ja Outi kiittävät lämpimästi LiikuntaDuon 2-v synttäreille osallistuneita!!

synttari2-1.jpg

Tervetuloa jumppaamaan iloiseen ja energiseen LiikuntaDuoon

t. Outi  & Sanna

 

zumba.jpg

Liikuttavan hyvä lahjaidea eli LAHJAKORTIT saatavilla =)

 

Meillä käyvät maksuvälineinä käteinen ja pankkikortti sekä

  • Smartumin liikunta-ja kulttuurisetelit sekä Smartum-kortti
  • Virikekortti-ja Virikesetelit
  • Sporttipassi
  • Tyky- setelit 
  • Ticket Mind & Body-kortti

liikuntaduo_kaari.png