Yhteystiedot

LiikuntaDuo
Tasalanaukio 5
21200 Raisio

www.liikuntaduo.fi
044 7122 255

Outi Brummer-Kallio
outi@liikuntaduo.fi

Sanna Brummer-Jalava
sanna@liikuntaduo.fi

 

Kevään aikataulusta löytyy monta tuttua ja hyväksi todettua tuntia, sekä muutamia uutuuksia.

Maanantaisin on Body (basic), jossa alkulämmittely on tehokas mutta ilman koreografiaa.

Lihaskunto tehdään tangolla ja levypainoilla, lyhyttä sarjaa ja ISOT painot periaatteella.

Myös aloittelijat pärjäävät tunnilla koska alkuun voi laittaa pienet painot.

Torstaina sama tunti Body (aerobic), jossa alkulämmittelyssä tehdään aerobic-sarjaa.

Lihaskunnossa lyhyet sarjat/isot painot.

Maanantain tunti on 75 min sillä venyttelyyn/palautukseen yhdistetään Roller ja torstaina tunti on

60 min ja tavalliset loppuvenytykset (hinta molemmilla tunneilla on sama)

Tiistain uutuutena yhdistyy step-askellus laudalle ja lihaskuntoharjoitus kahvakuulalla, erittäin tehokas yhdistelmä.

Keskiviikkona Intervalli-Body, joka Duon aikataulussa oli esim jo viime kesänä ja joulun aikaan.

Tunti on rakenteeltaan hyvin lähellä Muokkaus tuntia ja välineinä voidaan käyttää käsipainoja, kahvakuulaa tai levypainoja, mutta ei tankoa. Lämmittely on siis tehokas mutta ilman askelkuvioita.

Perjantai aamun Niska-Hartia-Selkä pitää sisällään just sen minkä nimi lupaa. Tunti soveltuu kaikille ja tekee hyvää ihan kaikille.



Autoilijat huomio!!!

Muista laittaa parkkikiekko ja huomioi muuttuneet paikoitusajat


LiikuntaDuossa käy hieroja Juha-Matti Saarinen. Voit varata ajan hierontaan soittamalla meille tai Duossa

käydessäsi paikan päällä (30€/tunti)

Tervetuloa Jumppaamaan!!

Voit halutessasi varata paikan tunnille ja varmistaa että varmasti mahdut joukkoon iloiseen.Laita tekstiviesti LiikuntaDuon kännykkään ja kuittaamme hymiöllä takaisin jos tilaa tai tekstillä täynnä jos sikseen.

Aamutunneille ei tarvitse varata.

Outi & Sanna

20150110_1305012.jpg

Tervetuloa jumppaamaan iloiseen ja energiseen LiikuntaDuoon

t. Outi  & Sanna

 

zumba.jpg

Liikuttavan hyvä lahjaidea eli LAHJAKORTIT saatavilla =)

 

Meillä käyvät maksuvälineinä käteinen ja pankkikortti sekä

  • Smartumin liikunta-ja kulttuurisetelit, Smartum-kortti sekä mobiili
  • Virikekortti-ja Virikesetelit
  • ePassi
  • Tyky- setelit ja online
  • Ticket Mind & Body-kortti
  • Easybreak

liikuntaduo_kaari.png